Când dormi prea puțin ți se poate părea imposibil să revii la un program normal de odihnă, dar merită să încerci. Este primul pas pentru a-ți reobișnui organismul cu un program clar, care favorizează refacerea și energia suplimentară.

Iată ce lucruri surprinzătoare se întâmplă în organismul tău când încerci să dormi mai mult:
1. Îmbunătățirea memoriei
Va fi nevoie de câteva nopți de somn odihnitor, dar odată ce începi să reduci „datoria de somn” vei vedea că îți este mai ușor să reții diferite lucruri. „Funcțiile de memorare și elasticitatea creierului cresc pe măsură ce te odihnești mai mult”, spune dr. Nylong Vyas, expert în somnologie.
2. Stimularea sistemului imunitar
Somnul pierdut are un efect negativ asupra întregului organism, reducând eficiența sistemului imunitar. De îndată ce te odihnești un interval mai lung vei vedea că și imunitatea revine la normal. „Somnul nu este un lucru opțional, iar odihna insuficientă are consecințe grave. Chiar și numai 5-6 nopți de somn întrerupt pot afecta serios sistemul imunitar, crescând riscul de îmbolnăvire. Merită să dormi atât cât trebuie pentru a evita răcelile care par să nu dispară niciodată sau agravarea simptomelor alergice”, spune dr. Sujay Kansagra, expert în somnologie.
3. Ameliorarea vitezei de reacție
4. Vei petrece mai mult timp în faza de somn REM
Somnul REM reprezintă ultima fază din cadrul ciclului de somn, dar și cea mai importantă pentru că susține procesul de învățare, stocare a amintirilor și echilibrare a emoțiilor. Cu cât vei dormi mai mult, cu atât va crește intervalul suplimentar pentru somnul REM.„Cea-a de-a treia fază a somnului este cea REM și are loc în ultima parte a nopții. În momentul în care nu dormi suficient vei rata exact somnul REM. Pe măsură ce te odihnești mai mult ciclul tău de somn va deveni complet și vei obține toate beneficiile pe care ți le oferă somnul profund”, spune dr. Breus.
5. Creșterea puterii de concentrare
Cu cât orele de somn devin mai multe și organismul va trece la lucru, ajutându-te să te concentrezi mai ușor și neutralizând migrenele care te împiedică să analizezi aspectele complicate după o noapte agitată.
6. Ai putea cădea în capcana de a dormi prea mult, dar nu consecvent
Deși majoritatea schimbărilor asociate cu odihna sunt pozitive, există și efecte nedorite dacă nu aproximezi corect nevoile organismului. „Somnul de după-amiază sau dormitul până târziu în weekend sunt soluții temporare, dar aceste remedii pe termen scurt nu te vor ajuta să-ți îmbunătățești atenția și timpii de reacție. Este adevărat că vei reduce stresul dacă apelezi la aceste soluții, dar nu reprezintă metoda cea mai potrivită pentru a-ți reveni”, spune dr. Martha Cortes, expert în somnologie.