Exercițiile fizice ne mențin în formă și ne ajută să preîntâmpinăm o serie de probleme legate de starea de sănătate. Ce ne facem însă dacă mersul la sală riscă să ne provoace probleme de sănătate? Ce rost are să ai o siluetă de invidiat dacă tenul are de suferit din cauza bacteriilor cu care intră în contact, sau dacă pielea este prea uscată din cauza agresiunii chimice la care este supusă cu regularitate?

O rutină corectă respectată pentru un timp îndelungat poate preveni problemele dermatologice. Oricât de deranjante ar fi kilogramele în plus, chiar mai neplăcută poate fi o piele afectată de astfel de probleme. Sălile de sport pot deveni medii propice pentru proliferarea unor tulpini de bacterii ce pot declanșa afecțiuni dintre cele mai diverse. Manifestând o anume atenție la rutina proprie și deprinderea unor obiceiuri pe care mai apoi să le respectăm, ne poate feri de multe neplăceri înainte, în timpul și după antrenamente indiferent de regularitatea acestora sau starea echipamentului ori a sălii frecventate.

În mediile cu grad ridicat de umiditate putem intra în contact cu bacterii, virși sau fungi. Temperaturile relativ constante de peste 20 de grade și umiditatea relativă a aerului de peste 50%, precum și o stare de curățenie nu tocmai ideală, pot face din sălile de sport, vestiare, dușuri, adevărate capcane biologice. Contactul direct al pielii cu obiecte sau substanțe din astfel de medii, sau chiar cu propriile haine păstrate ori întreținute necorespunzător, pot fi factori declanșatori  sau determinanți ai unor afecțiuni dermatologice.

 

 

Trucuri pentru a te feri de afecțiuni ale pielii când mergi la sală:

Nu purta haine strâmte ori mulate

Efortul fizic exercitat în haine prea strâmte sau confecționate din țesături ce rețin umiditatea nu ajută nici la mărirea capacității de efort, nici la uscarea pielii după ce transpiră. Hainele prea largi, pot fi, de asemenea, contraindicate. Confortul vestimentar poate contribui la mobilizarea pentru efort și la susținerea unui ritm adecvat pentru perioade de timp mai mari. Pielea care respiră, permite vaporizarea transpirației si contribuie la scăderea temperaturii corpului în timpul exercițiilor fizice. Atsfel, contactul pielii cu țesături umede este limitat.

CITEȘTE ȘI...  Pilulele contraceptive afectează sau nu sănătatea creierului?

 

Alege echipament sportiv adecvat, confecționat din materiale tehnice

Bluzele de alergare, tricourile, pantalonii ar trebui să fie confecționate din materiale special concepute pentru a rămâne în contact cu pielea în timpul exercițiilor fizice prelungite. Aceste materiale, deși sunt absorbante, cedează umiditatea în mediu în scurt timp, pielea neavând de suferit din pricina transpirației. Hainele nu rămân umede, iar sălile cu aer condiționat nu provoacă răceli. În haine uscate motivarea e mai ușor de găsit.

 

În vestiare, la duș, pe lângă piscine și bazine se poartă încălțăminte

Podeaua nu trebuie călcată în picioare de zeci, sute sau chiar mii de persoane diferite, mersul desculț fiind doar un prilej de contaminare încrucișată cu diverse bacterii , viruși ori fungi. Afecțiuni ale pielii picioarelor, ale unghiilor și nu numai pot fi ușor prevenite purtând în permanență încălțăminte, în toate locurile la care acces publicul. Șlapi, balerini, pantofi de sport, potrivit destinației și scopului, ne vor ține la distanță de feluritele pericole nevăzute ce se dezvoltă în medii umede și călduțe.

 

Orice tăietură ori zgârietură trebuie curățată imediat și protejată cu bandaj ori plasture

Oricât de neînsemnată în aparență, cea mai mică zgârietură poate fi o poartă de intrare în corp pentru agenți patogeni. Curățând rana și aplicând un bandaj ori un plasture, ne protejăm atât pe noi înșine, cât și pe ceilalți. Dacă dorim ca rana să se cicatrizeze nebandajată, putem înlătura bandajul când ajungem acasă, feriți de umezeală, praf sau diferite substanțe ori factori iritanți.

 

Înainte și după folosire, echipamentele trebuie dezinfectate

Antrenamentul poate începe un minut mai târziu, dar bicicleta, stepper-ul sau orice alt aparat trebuie curățat măcar cu un șervețel dezinfectant. Chiar și din grabă ori neatenție, persoanele ce le-au folosit anterior pot să fi omis curățarea acestora , aparatele putând purta urme de substanțe iritante sau de transpirație, grasime, murdărie. Transferul de bacterii este preîntâmpinat și odată cu acesta, și riscul tranmiterii unor afecțiuni dermatologice sau de altă natură. Pentru binele tuturor, rezervă-ți timp pentru a lăsa echipamentele într-o stare cel puțin egală cu cea în care le-ai găsit și nu uita să le ștergi și după folosire.

Spălatul pe mâini nu e doar pentru școlari, ci și pentru oameni mari

Dacă acest gest încă nu ți-a intrat în sânge, e posibil să intre altele… Bu-hu-hu… In timpul zilei adesea atingem zone ale corpului cu mâinile murdare. Fie că e vorba de față, brațe, spate, picior, transferul de agenți patogeni este redus substanțial dacă ne spălăm pe mâini cu regularitate și cu fiecare prilej ce ni se ivește. Terminarea antrenamentului este un astfel de prilej. Chiar dacă urmează să facem duș, înainte de a intra sub apă tot trebuie să atingem obiecte, haine, și involuntar pielea corpului nostru, în zone sensibile sau sensibilizate de contactul cu haine umede, obiecte aspre, transpirație, praf.

CITEȘTE ȘI...  Cateva sfaturi simple pentru a scăpa de pilozitatea in exces

 

Dușul nu-i un moft, ci o necesitate

După efort, indiferent de natura sau intensitatea acestuia, întreg corpul are nevoie de o curățare. Ori de câte ori este posibil, nu ocoliți un duș. Pielea proaspăt curățată de praf, tranpirație, grăsimi, se va usca mai repede și își va recăpăta tonusul firesc. Reducem astfel riscul de infecții sau contaminări cu diverși agenți patogeni. Starea de bine pe care o vom simți având pielea curată și îmbrăcând niște haine uscate va fi asociată fără voia noastră cu antrenamentul care devine astfel mai mult o plăcere decât o corvoadă.