Un stil de viata sanatos implica o dieta echilibrata, dar si activitati sportive desfasurate in mod constant. Niciodata nu este prea tarziu sa faci schimbari pozitive in rutina ta, iar alegerea unui sport care ti se potriveste si pe care il practici cu placere este unul dintre secretele catre succes!

In urma unor studii numeroase, s-a descoperit faptul ca inotul reprezinta o activitate fizica care aduce beneficii oricarei persoane, indiferent de varsta. Mai mult decat atat, cercetatorii au aflat ca inotul poate prelungi durata vietii, daca este practicat regulat! Asadar, daca nu ai gasit inca sportul ideal pentru tine, trebuie sa iei in considerare achizitionarea unui abonament la bazin, pentru a-ti imbunatati considerabil atat conditia fizica, cat si starea de spirit.

Iata care sunt sunt avantajele inotului:

  • Pentru ca este un sport practicat in apa, acesta ofera ceva unic fata de alte activitati fizice: antrenarea musculaturii fara a pune presiune pe articulatii sau pe oase. Atunci cand esti in bazin, corpul devine mai usor, iar tu poti ajunge sa suporti doar 10% din greutatea ta (in momentul in care esti scufundat pana la gat). Asadar, poti introduce inotul in rutina ta zilnica chiar daca suferi de articulatii dureroase sau alte probleme de acest fel. Este chiar recomandat de medici pentru cei cu afectiuni articulare sa faca exercitii care intind muschii, care ii intaresc si exercitii aerobice, iar inotul le cuprinde pe toate.
  • Inotul este un sport care nu necesita echipamente si instrumente numeroase. Toti cei care il practica au nevoie doar de costume de baie pentru inot, care ofera confortul necesar in timpul antrenamentelor, ochelari si casca (optional) si de un bazin sau o piscina. De asemenea, contrar credintei populare, poate fi practicat pe tot parcursul anului, datorita salilor de sport sau institutiilor care au bazine interioare.
  • Este un sport ideal pentru tonifierea si dezvoltarea musculaturii, pentru ca apa are o densitate de 12% mai mare decat aerul. In plus, imbunatatirea aspectului fizic are loc prin intermediul unei activitati placute, relaxante. De asemenea, acesta sporeste rezistenta fizica si rezistenta oaselor, in timp ce protejeaza incheieturile corpului. Printr-o comparatie, se poate observa ca sporturile practicate pe pamant duc, in timp, la uzura cartilajelor, datorita greutatii sau a presiunii pusa nu doar asupra muschilor, ci si asupra zonelor mai sensibile din corp.
  • Inotul imbunatateste flexibilitatea si mobilitatea. Miscarile din timpul exercitiilor nu sunt fragmentate si nu se concentreaza doar pe o singura grupa musculara, spre deosebire de ridicarea greutatilor, de exemplu. In schimb, pe durata acestei activitati, toate zonele corpului (maini, picioare, trunchi, cap) sunt intr-o continua miscare. Mai mult decat atat, datorita naturii miscarilor fizice, care sunt ample si circulare, muschii se intind si nu raman blocati din cauza efortului depus.

 

  • Atunci cand practici acest sport, sangele este pus in miscare, ceea ce imbunatateste considerabil circulatia in tot corpul. Necesarul de oxigen ajunge acolo unde trebuie, iar inima pompeaza mai puternic si mai rapid, ceea ce duce la intarirea muschiului cardiac.
  • In afara de o activitate recreativa sau de performanta, inotul reprezinta si masura de precautie prin care iti poti salva viata in situatii limita. Oricand se poate intampla un accident ce implica scufundare in apa, iar daca stii sa inoti, sansele de a nu pati nimic sunt mult mai ridicate.
  • Pentru persoanele care vor sa slabeasca, inotul este ideal, fiind considerat una dintre activitatile sportive cu cel mai mare consum de calorii.

Se poate vorbi si despre alte beneficii pe care inotul le are asupra organismului uman, precum: diminuarea simptomelor astmului, imbunatatirea nivelului de colesterol, reducerea riscului de aparitie al diabetului, reducerea tensiunii arteriale si a riscului de aparitie al bolilor cardio-vasculare, reducerea durerilor musculare si articulare.

Un studiu efectuat de o echipa a Universitatii din Carolina de Sud, desfasurata pe o durata de 32 de ani, care a implicat participarea a 40.547 de barbati (20-90 de ani), a demonstrat faptul ca persoanele care au practicat inotul regulat au avut o rata a mortalitatii cu pana la 50% mai mica decat cele care nu au desfasurat nicio activitate sportiva sau care au practicat jogging-ul sau plimbari constante. Asadar, se poate spune ca, pe langa nenumaratele beneficii pe care inotul le are, acesta te ajuta si sa traiesti mai mult!

sursa

CITEȘTE ȘI...  6 alimente care te ajută să respiri mai bine